朝だけの断食は簡単なダイエットではありますが、
人間の体の中にある脂肪分は、筋肉がなければ消費されません。
ですから、基本的な筋肉をつけておくにこしたことはありません。

全身の筋肉をまんべんなくつけるためには、スイミングが最適だとされていますが、
近所にプールがある人はそんなにたくさんおられないでしょうし、
そもそも、プールの入場料って高いですよね？
スポーツクラブに入会すれば、毎日通ってもよいかもしれませんが、
それにしたって、入会料が高いです。

「そんなお金はない」という人にお勧めなのが、ウォーキングなんです。
一日30分。腕を大きく振って、脚を高く上げて歩くだけで、全身の筋肉を活性化し、
まんべんなく筋肉をつけることができます。

とはいえ、OLさんの場合は、一日30分という時間を作るのは、
なかなか難しいことかもしれません。
それに、夏の昼間に歩くとなると、今度は日焼けの心配がありますよね？
私は、OL時代、昼休みの食事をする前に、近所の地下街を歩いていました。
食事前の腹ごなしになるうえに、地下街だから、日焼けの心配がない。
それに、地下街を往復することによって、その日の定食メニューがチェックできて、効率が良いんです。

ただ、会社の近所に地下街なんかないという方もたくさんおられるかと思います。
そういう方にお勧めなのが、出社時、退社時に、ひと駅余分に歩くというオーソドックスな方法です。

大阪と東京では、ひと駅の距離がかなり違うように感じましたから(^^ゞ
東京の人ならば、3駅くらい。とにかく30分ほどの距離を歩いてみてください。
出社・退社の時間なら、紫外線の量も少なく、日焼けの心配もさほどありません。